wieksze ramiona

[...] w którym rotacja niejako zosttaje "zatrzymana" i przejście przez ów moment wywołuje "ściaranie sie barków" - żeby to obroazowo ująć zza karku istnieje tu wieksze niebezpieczeństowo niz z przodu ponieważ trudniej jest dostosowac ciało[tułow -obręcz barkową- ramiona- do toru ruchu sztangi- zakres ruchu więc nie może byc zbyt [...]

A co, w fabryce tego nie rozpisują ? Klatka: wyciskania hantli bądz sztangi Nogi: przysiady i martwe ciągi Plecy: podciągania na drązku i wiosłowania. Martwy również Barki: wyciskanie żołnierskie, wyciskanie hantli Ręce to ręce, detal. Jakieś uginania, jakieś wyciskania francuskie. To powinna być baza Twojego programu. Do tego dorzucić jakieś [...]

[...] bf z cyklu poprzedniego jestem zadowolony klatka poszła i ramiona to był moj priorytet wiec teraz tylko podciac lekko a po redukcji jak bede wchodzil na mase poprostu dobije wieksze dawki tak bedzie najrozsadniej i pozniej odblok nie bede planowal czasu cyklu itp ale nei chcialbym przekroczyc 8 miesiecy Zmieniony przez - TheLegacy w dniu [...]

Ponieważ chce miec wieksze obwody ciala na calym ciele do 24,99 bmi, bo wyglądałbym nie za chudo a w sam raz. Nie wyróżniał bym się wyrzeźbioną po latach klatą, sześciopakiem i bickiem, nie musze tego miec tylko abym poprostu przytył i był masywniejszy. Ten pan ze zdjęcia o kim mowa to James Phelps. Nie widac u niego zadnych zarysów miesni np.na [...]

Młody wiek więc jeszcze sporo do dołożenia ale idzie to w dobrą stronę choć wydaje się że barki / ramiona trochę większe w stosunku do nich.

o kurde robiąc siady będą wieksze łapy? mmmmm :D co prawda kazdy kto ma rozum i choć troche wiedzy wie że małe partie jak ramiona rosna najlepiej i najszybciej od cwiczen izolowanych no ale cóż :D

Takie wyciągi górne przy ławkach to jest sprzęt kiepskiej jakości i przede wszystkim dla Ciebie za niski, nie robisz ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Jak podnosisz sztangę przed każdym ćwiczeniam to podnosisz ją martwym ciągiem a nie byle jak bo właśnie podczas podnoszenia ciężaru możesz się nabawić kontuzji. Poza tym też nie robisz w pełnym [...]